필라테스·요가·PT, 오래 앉는 사람에겐 뭐가 다를까
by. BMTI
오래 앉아 일하는 분들이 가장 많이 하는 질문이에요. "셋 중에 뭐가 제일 좋아요?" 결론부터 말하면 순위는 없고, 목적이 다릅니다. 필라테스 — 바르게 쓰는 법을 익히는 시간 몸의 중심(코어)과 자세 정렬에 초점을…
오래 앉는 사람을 위한 몸 관리 이야기. 물리치료사가 전하는 자세·회복·스트레칭·운동 습관 가이드입니다.
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오래 앉아 일하는 분들이 가장 많이 하는 질문이에요. "셋 중에 뭐가 제일 좋아요?" 결론부터 말하면 순위는 없고, 목적이 다릅니다. 필라테스 — 바르게 쓰는 법을 익히는 시간 몸의 중심(코어)과 자세 정렬에 초점을…
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뻐근함은 대부분 하루이틀 지나면 나아집니다. 그런데 어떤 신호는 "좀 쉬면 낫겠지" 하고 넘기지 않는 편이 좋아요. 진단을 내리는 글은 아니고, 언제 도움을 청하면 좋을지 감을 잡는 데 참고하시라는 이야기입니다. 대…
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목이나 손가락을 움직일 때 나는 '뚝' 소리, 궁금해하는 분이 많아요. 시원하긴 한데 괜찮은 건지 애매하죠. 소리는 왜 날까요 관절 안에는 윤활 역할을 하는 액체가 들어 있습니다. 관절이 순간적으로 벌어질 때 이 액…
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하루 대부분을 앉아서 보내는 분들이 많이 공감하는 이야기예요. 대단한 운동보다, 작은 것들이 쌓여 차이를 만듭니다. 가장 중요한 건 '완벽한 자세'가 아니에요 오래 앉는 사람의 가장 큰 부담은 자세가 나쁜 것보다 한…
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폼롤러·마사지건·마사지볼, 셋 다 뭉친 느낌을 풀 때 쓰지만 성격이 조금 다릅니다. 어떤 걸 살지 고민된다면 부위부터 떠올려 보세요. 폼롤러 — 넓은 부위를 지그시 등, 허벅지, 종아리처럼 면적이 넓은 곳에 잘 맞습…
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스트레칭에 대해 널리 퍼진 이야기 중, 실제와 조금 다른 것들을 정리했어요. 오해 1. 스트레칭만 하면 자세가 교정된다 스트레칭은 뻣뻣함을 덜어주는 데 도움이 되지만, 자세는 습관·근력·환경이 함께 만드는 결과입니다…
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'바른 자세'를 하루 종일 유지하는 건 사실 누구에게도 쉽지 않아요. 자세를 붙잡으려 애쓰다 보면 오히려 어깨에 힘이 들어가기도 하고요. 그래서 자세 자체보다 '자주 바꾸기'와 '환경 바꾸기'에 초점을 두면 훨씬 편…
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운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 등록 전에 몇 가지만 떠올려두면 후회가 줄어요. 목표를 한 문장으로 만들어 보기 '살을 빼고 싶다'보다 '오래 앉아 굳은 몸을 부드럽게 만들고 싶다'처럼 구체적이면 종목 고르기가 훨…
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건강 다이어리에는 매일 '어디가 불편했는지'가 쌓여요. 재미있게도, 비슷한 기록을 남긴 분들이 자주 궁금해하는 지점이 있더라고요. 기록이 비슷한 분들의 관심사 · 목·어깨를 자주 적는 분들: '오래 화면을 보는 시간…
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운동 공간을 고를 때, 사람마다 잘 맞는 기준이 달라요. 몇 가지 축으로 나눠보면 고르기 쉬워집니다. 거리 오가기 멀면 아무리 좋아도 발길이 뜸해져요. '가는 데 부담 없는가'가 1순위인 경우가 많습니다. 도보 10…
같은 뻐근함이라도 사람마다 잘 맞는 회복 방식이 다릅니다. 움직여야 풀리는 사람이 있고, 쉬어야 회복되는 사람이 있어요. BMTI 검사로 내 움직임 성향을 확인하면 그에 맞는 회복 습관과 운동 환경을 볼 수 있습니다.